Halsizlik, mutsuzluk, dikkat eksikliği ve tahammülsüzlük… Tüm bu şikayetler hava sıcakları ve nem oranının artışıyla beraber kişilerde görülen psikolojik sonuçlar arasında yer alıyor.
Uz. Psk. Sevda Sevimli Yurtseven, sıcakların psikolojik etkilerini ve bununla başa çıkabilmek için yapılması gerekenleri anlattı.
Yüksek sıcak öfke nöbetlerine neden olabilir…
Aşırı sıcak havalar canlılar üzerinde stres yaratabilir. Sıcaklarda uyku problemleri çok görüldüğünden yetersiz uyku; bitkinlik, yorgunluk ve sinirlilik durumlarını da beraberinde getirmektedir. Özellikle tahammülsüzlük ve öfke durumları sıcaklarla beraber artmaktadır.
Aşırı nem mutsuzluğu artırıyor…
Özellikle nem arttıkça mutluluk, sevecenlik ve dinç olmak gibi kendimizi iyi hissetmemize neden olan duygularımız azalmaktadır. Yani tüm bunlar aşırı sıcak havalarda huzursuz, rahatsız, huysuz ve aksi hissedeceğimizi gösteren belirtilerdir. En basiti aşırı sıcaklarla beraber dışarıdaki aktivitelerde azalma olacak, bu bile hayal kırıklığı ve huzursuzluk yaratabilecektir.
Alışveriş çılgınlığı da sıcaklarda artış gösteriyor…
Araştırmalara göre; yüksek sıcaklığın risk almayı artırdığı bilinmektedir. Bu durumda kişiler düşünmeden hareket edip sağlıksız kararlar verebilmektedir. Sıcak havaların gelmesiyle birlikte kişiler kendilerini daha coşkulu hissederler. Sıcak havalarda coşkulu hissetme ve risk almada artış gereksiz alışveriş yapılmasına sebep olabilmektedir.
Aşırı sıcaklar hafıza ve dikkat kaybına yol açıyor…
Özellikle dikkat gerektiren işler için sıcaklığın artması olumsuz etki göstermektedir. Hafıza ile ilgili çalışmalarda uzmanlar 22 derecenin en uygun derece olduğunu belirtirler. 22 derecenin altında ya da çok üstünde olan hava durumlarında kişilerde hafıza ve dikkatin azalacağı belirtilmektedir.
Sıcak havalarda önemli kararlar almaktan kaçınmak gerekiyor…
Sıcak havalar risk almayı artırdığı için bu süreçte önemli kararları (Boşanma, yeni bir iş açma vb.) ertelemekte fayda vardır. Çünkü ani tepkiler doğru kararlar vermeyi engellemektedir.
Bol sıvı tüketimi ve açık renkli kıyafetler stresi azaltıyor…
Özellikle su, ayran gibi şekersiz ve asitsiz içecekler, vücudun mineral dengesini korumaktadır. Sıcak havalarda tercih edilen kıyafetler de büyük önem taşımaktadır. Pamuk oranı yüksek ve vücuda yapışmayan açık renkli kıyafetler giymek, vücudu daha rahat hissettirdiği için stresi azaltabilmektedir.
Fiziksel aktivite “termal stres” ile baş etmenin etkin yollarından biri…
Gün içerisinde sıcaklardan dolayı aktivitede bulunmamak depresif durum yaratabileceğinden, akşam serin saatlerde eğlenceli aktivitelere zaman ayırmak gerekmektedir.
