Kışın iç karartıcı, kasvetli havasının yaklaşmasıyla içimiz de kararmaya başladı.Kendimizi yorgun, mutsuz ve isteksiz hissediyoruz. Ancak bu keyifsizliği bir an önce üzerimizden atmak ve kışa hazırlıklı girmek gerekiyor. Aksi halde vücudumuz zayıf düşebilir. Ankara’nın kuru soğuğu nefesinizi kesmeden önleminizi alın. STRESTEN UZAK DURUN Stres, gerginlik kendinizi daha kötü hissetmenize sebep olur. Mevsim değişmelerinden kaynaklanan keyifsizliği daha da arttırır. Üstelik stres, bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur, bu yüzden de kışın hastalıklardan yakanız kurtulmaz. Üzerinizdeki gerginlikten kurtulmak için çeşitli yöntemler deneyebilirsiniz. Örneğin işe gidip gelirken sevdiğiniz bir müziği dinleyin ya da derin nefes alma egzersizleri uygulayın. KENDİNİZE BİR HOBİ EDİNİN Örneğin uzun zamandır istediğiniz bir kursa gidin. Resim yapın ya da bir müzik aleti çalmayı deneyin. Kendinize zevk alacağınız, kendinizi iyi hissedeceğiniz bir alan yaratın. GRİBE DİKKAT EDİN Kış günlerinin kabusu gripten korunmak için bünyenizi güçlendirin. Daha fazla meyve-sebze yiyin. Özellikle C vitamini içeren besinlerden bol bol tüketin. Aslında en iyisi grip aşısı olmak. Grip aşısının koruyuculuğu neredeyse yüzde yüz. SPOR YAPIN Mutsuzluktan ve gerginlikten kurtulmanın en keyifli yolu spor yapmak. Sporla hem bağışıklık sisteminizi güçlendirip vücudunuzu kışa hazırlarsınız hem de salgılanan mutluluk hormonlarıyla üzerinizdeki keyifsizliği atarsınız. En iyisi yağmurluğunuzu giyip haftada 3-4 kez açık havada yürüyüş yapmak. UYKUNUZA DİKKAT EDİN Özellikle mevsim değişirken uyku düzeninizi korumaya özen gösterin. Aynı saatte yatın ve günde en az 7 saat uyuyun. Yatmadan önce bir fincan bitki çayı içmeniz hem iyi uyumanızı sağlar hem de üzerinizdeki gerginliği ve yorgunluğu alır.
